эффект - 1
Выключается голова
Эту практику используют спец. службы для быстрого восстановления.
Горы Сочи · небольшая группа · практика с сопровождением
Ретрит тишины: 4 дня без телефона, суеты и информационного шума
Вы сдаёте телефон, выходите из привычных ролей и возвращаете внимание туда, где давно не были полностью, — к себе.
4 сутоктишины и цифрового детокса
до 12 человекбез толпы и обезличенности
понятно новичкаминструкции человеческим языком
горы Сочивоздух, рассветы и спокойный ритм
настоящая пауза
- способ стать продуктивнее
- возможность собрать себя
- включить ясность сознания
Этот формат выбирают люди разных профессий и опыта: предприниматели, врачи, психологи, маркетологи, преподаватели йоги — и те, кто никогда раньше не медитировал.
эффект - 2
Меняем ритм
Ритм жизни на ретрите собран в последовательности комфортной для тела и поддерживается мной весь ретрит .
эффект - 3
Услышать себя
За этим эффектом гоняются в медитациях, практиках. Здесь вы это сделаете быстрее! * есть нюансы))
Что меняется
Четыре дня, в которых внимание снова принадлежит тебе
В тишине не нужно поддерживать разговоры, соответствовать ожиданиям и быть постоянно доступным. Освободившееся внимание возвращается к телу, текущему моменту.
- ты отдыхнёшь от новостей и рабочих переписок.
- научишся замечать автоматические реакции, и не бежать, растрачивая себя по мелочам.
- получишь практики, которую можно продолжать дома.
- «вау-эффект» - ты собран и принимаешь решения из силы.
Как проходит ретрит
Тишина с понятным ритмом
На протяжении всего ретрита я наблюдаю за каждым участником. Все действия выстроены в последовательный режим.
Телефон остаётся у организаторов
На четыре суток вы заранее выходите из информационного потока. Для близких предусмотрен экстренный контакт.
Молчание и медитация
Практики наблюдения за дыханием, телом и состояниями даются пошагово и подходят начинающим.
Йога и движение
Утренняя практика помогает мягко разбудить тело и подготовиться к медитации.
Лекции и вопросы
Есть отдельное время, когда можно задать ведущей вопросы о практике и получить уточнения.
Отдых без гонки
В расписании достаточно сна, пауз и времени, чтобы опыт успевал усваиваться.
Забота о бытовом
Проживание, полноценное вегетарианское питание и пространство для практики уже организованы.
Место практики
Дом в горах: светлый зал, рассветы и воздух, который замедляет сам
Ретрит проходит в небольшом доме в районе Хосты. Здесь нет ощущения конференции или потока — только группа, практика и простой сельский ритм.
Ведущая
Александра Жиляева
Практик медитации более 10 лет, сертифицированный преподаватель медитации и практик осознанности. Александра провела более 50 многодневных живых ретритов длительностью от 3 до 10 дней.
- Объясняет практику простым и понятным языком.
- Сопровождает и новичков, и тех, кто возвращается на ретрит снова.
- Проводит личные беседы в рамках процесса.
После возвращения
Не обещания «новой жизни», а наблюдения самих участниц
Отзывы собраны после шестидневной випассаны в Сочи; один из них — спустя месяц после ретрита.
«Научилась отпускать и понимать: я делаю, что могу и что необходимо, — и всё. Не пытаюсь больше контролировать всё на свете».
«Стала по-другому относиться к моментам, на которые раньше сливала энергию, и больше находиться здесь и сейчас».
Опыт каждого человека индивидуален; ретрит не является медицинским лечением или заменой психотерапии.
Выбор формата
Ретрит тишины, цифровой детокс или випассана?
Цифровой детокс
Главный акцент — временный отказ от экранов и информационной перегрузки.
Ретрит тишины
Фокус на молчании, замедлении, теле и восстановлении контакта с собой.
Випассана
Структурированное погружение в практику наблюдения и медитации по режиму.
Частые вопросы
Что важно знать до поездки
Я никогда не медитировал. Мне подойдёт?
Да. Инструкции даются с основ и понятным языком. Важнее не опыт, а готовность соблюдать режим и пробовать практику.
Нужно ли молчать все четыре дня?
Да, молчание — часть формата. При этом предусмотрено специальное время для вопросов ведущей о практике.
Что будет с телефоном?
Участники сдают телефоны организаторам на время ретрита. До начала вы предупреждаете близких и передаёте им экстренный контакт.
Можно приехать одному?
Да. Большинство процессов проходит индивидуально внутри общей поддерживающей структуры группы.
Как понять, готов ли я?
Напишите Александре о своём опыте, состоянии и сомнениях. Перед записью важно честно обсудить ограничения и правила конкретного заезда.
Следующий шаг